Les bienfaits du cardio training sont nombreux et reconnus depuis toujours. Cette discipline sportive qui a l’avantage de pouvoir être pratiquée tranquillement chez soi permet, entre autres, de se sentir mieux physiquement mais aussi mentalement. Le cardio training a des vertus anti-stress, fait travailler l’endurance, aide à perdre du poids, permet un renforcement musculaire global, améliore les capacités cardiaques,… Mais quels sont les différents types d’appareils qui existent pour l’entrainement cardio ? Passons donc en revue les appareils recommandés pour vos futurs exercices à intégrer dans une routine cardio training efficace.
Les meilleurs appareils conseillés pour l’entrainement cardio
1- Le vélo elliptique : l’ennemi ultime de la graisse !
Le vélo elliptique est un mélange de vélo d’appartement, de stepper et de rameur. Il s’agit d’un appareil de cardio ultra complet, adapté à tous les sportifs, du débutant au compétiteur, quel que soit son niveau de forme physique. Apparenté aux mouvements du ski de fond, chacun peut travailler à son rythme : de manière douce pour les personnes âgées ou en rééducation, ou de manière plus soutenue, voire intensive, pour les sportifs confirmés.
- Fait rapidement perdre du poids
- Améliore l’endurance et les capacités respiratoires
- Fait travailler 80% des muscles du corps
- S’adapte au rythme de chaque personne
- Respecte les articulations
- Aide à la rééducation post-traumatique
- Facile à ranger en version pliable
BH Fitness LIGHTFIT1030 G2336RF - Vélo elliptique - Magnetique - Volant d'inertie de 10 Kg - Foulée de 30 cm - 6 profils d'exercise - 16 Niveaux d'int ...
Skandika Fint - Vélo elliptique - Bluetooth - Inertie de 9 kg - 24 niveaux de résistance, 19 prog. - Frein magnétique - Max. 130kg
Sportstech Vélo elliptique CX625 ergomètre pour la Maison Compatible avec Application Smartphone, Poids d’inertie de 24 KG, 22 programmes de Fitness, ...
Sportstech Ergomètre CX2 | avec générateur d'électricité | avec pré-Montage | Événements vidéo et Applications multijoueurs | Vélo d'appartement avec ...
Nordictrack Vélo elliptique Nordictrack New C7.5
2- Le tapis de course : idéal pour courir peu importe la météo
Le tapis de course, comme son nom l’indique, est un tapis roulant sur lequel on peut soit marcher, soit courir de manière plus ou moins soutenue. Il remplace idéalement le jogging, le footing, ou la marche, lorsque le temps à l’extérieur ne s’y prête pas. Cet appareil de running d’intérieur est est un très bon moyen d’améliorer son endurance ou de l’entretenir et, grâce à la multitude de programmes d’entrainement inclus dans l’ordinateur de bord et des options telles que l’inclinaison du tapis, vous allez pouvoir vous créer un programme de remise en forme sur-mesure !
- S’adapte au rythme de chacun et aux différents niveaux de difficulté
- Création de programmes d’entrainement sur-mesure
- Améliore l’endurance et les capacités respiratoires
- Permet de perdre du poids de façon pérenne
- Préserve les articulations et le dos grâce à un amorti amélioré
- Offre les sensations d’une véritable course à pied
ISE Tapis de Course Pliable Pro | Electrique Motorisé 14 km/h, Moteur 1.5 HP | Inclinaison Manuel avec 15 Programmes | Surface 125x42 cm, Max. 120 kg ...
CARE FITNESS - Tapis de Course Connecté Jog Runner - Tapis de Marche Électrique Inclinable et Pliable - 18 Niveaux d'Inclinaison - 25 Programmes d'Ent ...
Sportstech Tapis de Course Pliable et Compact F31- Marque Allemande de qualité - Vidéo Events et APP multijoueur Via écran LCD, Compatible Smartphone ...
Sportstech Tapis de Course Professionnel F37 avec Moniteur de fréquence Cardiaque | événements vidéo Kinomap | 7HP jusqu'à 20 km/h + système de Lubrif ...
Sportstech F75 Tapis de Course Electrique Pliable Professionnel avec Grande Surface 1580x600mm, écran 15,6'' Android, wi-FI, USB, Pente à 18% avec Un ...
3- Le rameur d’appartement : le meilleur appareil pour le travail cardio
Le rameur d’appartement, ou rameur d’intérieur, est certainement l’appareil de cardio training le plus complet. En effet, grâce aux mouvements de rame répétés sollicitant plus de 80% des muscles du corps, il permet de travailler : les bras, les épaules, le dos, les abdominaux, les pectoraux, les cuisses, les fessiers et les mollets ! Le rameur est un excellent appareil de développement de l’endurance, mais aussi de récupération complète. Le rameur est certainement l’appareil de cardio training le plus utilisé par les sportifs aguerris, que ce soit pour s’échauffer, s’entrainer ou récupérer.
- Fait travailler 80% des muscles de façon harmonieuse
- Permet de perdre rapidement du poids
- Idéal pour l’amélioration de l’endurance
- Préserve les articulations
- Améliore la capacité respiratoire et cardio vasculaire
- Nombreux programmes personnalisables
SportPlus - Rameurs classiques, turbine à eau ou air - Pliable et silencieux
HOP-Sport RAMEUR MAGNÉTIQUE À TIRAGE Central Cross HS-060R Fitness d'inertie 9 kg Max. 120 kg freinage magnétique (Bleu)
Hop-Sport Rameur HS-030R Boost Machine à Ramer équipée de l'ordinateur Rouge/Noir
Bluefin Fitness Rameur d'Appartement Pliable Blade Résistance Magnétique Ajustable | 8X Niveaux de Tension | Fonctionnement à Courroie Silencieux | Éc ...
SportPlus - Rameur Pliable, Système de freinage magnétique, 24 niveaux de résistance réglés par ordinateur, Silencieux, Siège avec roulement à billes, ...
4- Le vélo d’appartement : idéal pour les sportifs débutants
Le vélo d’appartement (ou vélo d’intérieur) est un vélo stationnaire pouvant être utilisé chez soi ou en salle, par tous les temps, et en toute occasion : son accessibilité est unique ! Contrairement aux apparences, le vélo d’appartement sollicite de nombreux muscles, notamment ceux du bas du corps (jambes, mollets, cuisses, fesses) et représente un excellent appareil de cardio training. Ce type de vélo sera surtout conseillé pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique régulière sans aucun risque de blessure, et également pour les personnes en surpoids qui ne peuvent (ou ne veulent) pas courir pour préserver leurs articulations, surtout au niveau des genoux.
- Aucun risque de blessures pendant une séance
- Augmentation de la difficulté à son rythme
- Idéal pour préserver les articulations
- Des sensations proches du vrai vélo
- Améliore l’endurance et les capacités respiratoires
- Facile à ranger
Profun Vélo d’Appartement à l'Intérieur Vélo Fitness Sport avec Résistance Ajustable Écran LCD, Vélo d’Entraînement Fixe pour Adultes/Personnes Âgées ...
CARE FITNESS - Vélo d’Appartement Challenger - avec 24 Programmes - Écran LCD - Enjambement Facile - Freinage Aérodynamique - Vélo d’Intérieur pour Fi ...
Sportstech Vélo d’Appartement ergomètre ESX500, Vidéos Live et multijoueur APP + écran 5,5", Poids d’inertie 12KG, Compatible avec la Ceinture pulsée ...
CARE FITNESS - Vélo Motorisé CV-5560-16 Programmes - Freinage Magnétique, Transmission par Courroie - 16 Niveaux de Résistance - Masse d'Inertie 7 kg
Sportstech Vélo d’Appartement ergomètre SX400 - Marque Allemande de qualité - Video Events & Multijoueur APP, Volant d'inertie 22KG, Compatible avec L ...
5- Le Mini-Stepper : un appareil de fitness plutôt efficace malgré sa petite taille
Le mini stepper est le plus petit des appareils de cardio training et donc, par conséquent, le moins encombrant. Mais celui-ci nécessite d’avoir un certain équilibre et d’adopter une position adéquate, et il est favorable au renforcement musculaire sans se faire mal. Le mouvement du mini-stepper reproduit à l’identique celui de monter les marches d’un escalier, permettant ainsi de travailler efficacement tout le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets), tout en améliorant son aérobie.
- Idéal pour les sportifs débutants
- Aide efficacement à la perte de poids
- Renforcement musculaire des muscles inférieurs
- Difficulté réglable au rythme de chacun
- Ne sollicite pas les articulations
- Ne prend pas du tout de place
Homcom Mini Stepper avec Guidon, extenseurs, Compteur électronique et Tapis antidérapant Noir et Vert
Best Goods Mini Stepper 2 en 1 pour Fitness et aérobic à la Maison avec pédales réglables et Affichage pour Suivre Vos progrès d’Entrainement (White)
Sportstech Stepper d'appartement Twister 2 en 1 Aérobic avec Cordes élastiques STX300 Swing Stepper pour débutants et Professionnels, Mini Stepper d'a ...
SportPlus - 2 in 1 Mini Stepper - Technologie Dual way brevetée - Mouvements latéraux et horizontaux pour un Entraînement en profondeur - Poids max de ...
Capital Sports Galaxy Step - Mini Stepper, Charge maximale: 120 kg, marches Haut de Gamme, Ordinateur Multifonction avec écran LCD, Power Ropes, systè ...
6- Le Trampoline Fitness : le plus ludique des accessoires pour le cardio training
Le trampoline fitness, appelé aussi jumping, est un trampoline classique en version miniature. Il est très facile d’utilisation, et le fait de faire des rebonds permet de travailler l’équilibre, la souplesse et l’agilité, tout en faisant du renforcement musculaire. Le côté ludique du mini trampoline de fitness permet de faire du sport et d’améliorer sa condition physique sans même s’en rendre compte !
- Un entrainement cardio ludique
- Pas de risque pour les articulations
- Idéal pour affiner sa silhouette
- Travail des abdos tout en douceur
- Améliore l’équilibre et la posture
- Il se range très facilement
FEMOR Trampoline Fitness, Pliable, Poignée en T, 5 Hauteurs Réglables, Capacité de Charge 150 kg, Ø127cm, pour Intérieur, Jardin,Adulte et Enfant, Sys ...
WeLLIFE Trampoline de fitness pliable 122 cm, pour adultes et enfants, poignée réglable en caoutchouc, fitness fonctionnel
ONETWOFIT Trampoline Silencieuce de 51"avec Guidon Réglable, Fitness Trampoline Rebondeur Bungee Cardio Entraineur de Saut pour Adultes OT104
Toncur Trampoline Fitness Φ102cm, Mini Trampoline Pliable Exterieur/Interieur, Trampoline pour Adulte et Enfant avec Poignée Réglable à 5 Niveaux, Max ...
Sportstech HTX100 Trampoline de Fitness Intelligent, connecté avec Appli + Compteur de sauts & Ceinture Cardio, 133 cm, Pliable, Hauteur de poignée ré ...
Pourquoi intégrer le cardio training dans un programme sportif ?
Le cardio training est la pratique sportive la plus complète qui soit. Elle consiste en des exercices d’effort modéré (marche, course, step, pédalage, rame, saut,…) permettant d’augmenter la capacité cardiaque et d’améliorer son endurance physique. Ce travail est différent du renforcement musculaire, qui lui, ciblera davantage un ou plusieurs muscles spécifiques pour leur faire prendre du volume.
Dans le cas du de l’entrainement cardio, le muscle qui prend du volume, c’est principalement… le cœur ! Et grâce à cette augmentation de volume, la capacité respiratoire s’améliore, la circulation sanguine également, la densité osseuse augmente aussi, la tension artérielle diminue,… bref, le cardio est un véritable médicament multifonction !
Pratiquer le cardio training de manière régulière, c’est-à-dire 2 ou 3 fois par semaine, à raison de minimum 30 minutes d’exercices, cela permet, sur le long ou le moyen terme, de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, les risques de diabète, de cholestérol, d’hypertension ou d’ostéoporose.
Outre les nombreux bienfaits avérés sur la santé, le cardio training permet également de perdre du poids ou de maintenir son poids de forme, de renforcer les muscles des jambes, des fesses et des bras, d’améliorer la capacité aérobie (qui favorise le tenue de plus en plus longue d’un effort d’intensité modérée), et la capacité de récupération.
Et cerise sur le gâteau : le cardio training fait du bien au moral ! En effet, quoi de mieux que de se libérer l’esprit pendant sa séance de sport en oubliant, l’espace d’un instant, tous les soucis de la vie quotidienne ?
Quoi de meilleur que la satisfaction du travail accompli sur son corps après l’effort ? Comment ne pas être fier de soi lorsque l’on voit les progrès effectués semaine après semaine ? L’entrainement cardio est, à lui tout seul, une véritable thérapie mentale facile, gratuite, à la portée de tous, et super efficace ! Travailler son cardio sans courir c’est possible grâce aux appareils que nous vous présentons ci-dessous.