Qu’est-ce que le Cardio Training et Quel appareil choisir ?

Le vélo elliptique est un mélange de vélo d’appartement, de stepper et de rameur. Il s’agit d’un appareil de cardio ultra complet, adapté à tous les sportifs, du débutant au compétiteur, quel que soit son niveau de forme physique. Apparenté aux mouvements du ski de fond, chacun peut travailler à son rythme : de manière douce pour les personnes âgées ou en rééducation, ou de manière plus soutenue, voire intensive, pour les sportifs confirmés.

Le tapis de course, comme son nom l’indique, est un tapis roulant sur lequel on peut soit marcher, soit courir de manière plus ou moins soutenue. Il remplace idéalement le jogging, le footing, ou la marche, lorsque le temps à l’extérieur ne s’y prête pas. Cet appareil de running d’intérieur est est un très bon moyen d’améliorer son endurance ou de l’entretenir et, grâce à la multitude de programmes d’entrainement inclus dans l’ordinateur de bord et des options telles que l’inclinaison du tapis, vous allez pouvoir vous créer un programme de remise en forme sur-mesure !

Le rameur d’appartement, ou rameur d’intérieur, est certainement l’appareil de cardio training le plus complet. En effet, grâce aux mouvements de rame répétés sollicitant plus de 80% des muscles du corps, il permet de travailler : les bras, les épaules, le dos, les abdominaux, les pectoraux, les cuisses, les fessiers et les mollets ! Le rameur est un excellent appareil de développement de l’endurance, mais aussi de récupération complète. Le rameur est certainement l’appareil de cardio training le plus utilisé par les sportifs aguerris, que ce soit pour s’échauffer, s’entrainer ou récupérer.

Le vélo d’appartement (ou vélo d’intérieur) est un vélo stationnaire pouvant être utilisé chez soi ou en salle, par tous les temps, et en toute occasion : son accessibilité est unique ! Contrairement aux apparences, le vélo d’appartement sollicite de nombreux muscles, notamment ceux du bas du corps (jambes, mollets, cuisses, fesses) et représente un excellent appareil de cardio training. Ce type de vélo sera surtout conseillé pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique régulière sans aucun risque de blessure, et également pour les personnes en surpoids qui ne peuvent (ou ne veulent) pas courir pour préserver leurs articulations, surtout au niveau des genoux.

Le mini stepper est le plus petit des appareils de cardio training et donc, par conséquent, le moins encombrant. Mais celui-ci nécessite d’avoir un certain équilibre et d’adopter une position adéquate, et il est favorable au renforcement musculaire sans se faire mal. Le mouvement du mini-stepper reproduit à l’identique celui de monter les marches d’un escalier, permettant ainsi de travailler efficacement tout le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets), tout en améliorant son aérobie.

Le trampoline fitness, appelé aussi jumping, est un trampoline classique en version miniature. Il est très facile d’utilisation, et le fait de faire des rebonds permet de travailler l’équilibre, la souplesse et l’agilité, tout en faisant du renforcement musculaire. Le côté ludique du mini trampoline de fitness permet de faire du sport et d’améliorer sa condition physique sans même s’en rendre compte !