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Liens produits et alternatives vérifiés le 3 octobre 2026. Les avis historiques restent consacrés aux modèles d’origine ; les alternatives sont identifiées séparément.
Une activité sportive régulière est essentielle pour garder son corps en bonne santé. Cela dit, on a parfois du mal à choisir une activité physique motivante que l’on a envie de pratiquer au quotidien. Et si on vous proposait un appareil qui permet de travailler l’ensemble du corps et d’y aller à votre rythme ? Il s’agit bien-sûr du rameur d’appartement, un des appareils de cardio fitness les plus complets qui existent. On retrouve sur le marché différents modèles avec des spécificités telles qu’on peut facilement s’y perdre. Alors, voici tout ce que vous devez savoir avant de choisir le meilleur rameur pour faire du sport cardio à la maison.
Qu’est-ce qu’un rameur ?
Initialement conçu pour permettre aux professionnels de l’aviron de s’entraîner en salle, le rameur est un appareil cardio qui fait l’unanimité auprès des amateurs et des professionnels. Il permet notamment de reproduire les gestes de l’aviron et de ce fait sollicite les principaux muscles du corps.
L’utilisation du rameur est assez intuitive même si cela demande une certaine concentration. Il faut faire bien attention à sa posture pour profiter correctement de l’exercice.
Qu’il s’agisse de s’échauffer avant une séance de sport, faire du renforcement musculaire ou du cardio-training, le rameur est l’appareil idéal. Il est d’ailleurs considéré comme le meilleur appareil d’entrainement cardio par les sportifs.
Comparatif des meilleurs rameurs 2026
Choisir le rameur qui correspondra parfaitement à vos besoins en terme d’entraînement et qui conviendra à votre budget n’est pas simple. Il existe une multitude d’appareils, offrant des performances différentes selon l’usage prévu. C’est pourquoi nous avons sélectionné pour vous 3 des meilleurs rameurs disponibles sur le marché parmi lesquels vous trouverez sans aucun doute votre bonheur. Découvrez sans plus attendre notre tableau comparatif des rameurs les plus appréciés selon les avis des utilisateurs et affichant un très bon rapport qualité/prix.
SportPlus SP-MR-008
- Entrée de gamme
- Résistance : Magnétique
- Niveaux de résistance : 8
- Programmes : NC
- Pliable : Oui
- Fréquence cardiaque : Avec ceinture
- Poids utilisateur max : 150kg
Nordictrack RW700
- Haut de gamme
- Résistance : Air
- Niveaux de résistance : 26
- Programmes : iFit
- Pliable : Oui
- Fréquence cardiaque : Avec ceinture
- Poids utilisateur max : 115kg
Sportstech RSX500
- Milieur de gamme
- Résistance : Magnétique
- Niveaux de résistance : 16
- Programmes : 12
- Pliable : Oui
- Fréquence cardiaque : Avec ceinture
- Poids utilisateur max : 120kg
Concept2 Modèle D
- Professionnel
- Résistance : Air
- Niveaux de résistance : 15
- Programmes : 5
- Démontable en 2 parties
- Fréquence cardiaque : Avec ceinture
- Poids utilisateur max : 220kg
Pourquoi s’équiper d’un rameur pour faire du sport à la maison ?
Le rameur d’appartement est le meilleur ergomètre qui existe pour faire travailler l’ensemble du corps en un seul et même exercice. Voici quelques-uns de ses bienfaits sur la santé, le corps et l’esprit.
Un grand nombre de calories brulées
L’exercice physique effectué avec un rameur associe à la fois le cardio-training et la musculation. Et il n’y a pas mieux que le cardio-training pour brûler efficacement des calories. Avec le rameur tout dépend de l’intensité et de la durée de l’exercice. A titre d’exemple, il est possible de brûler entre 300 et 400 Kcal en 30 minutes d’exercices d’intensité moyenne. Brûler des calories c’est bien. Remplacer la graisse par du muscle c’est encore mieux et c’est ce que propose le rameur d’appartement.
80% des muscles du corps sont sollicités
Les poignées de tirage du rameur sollicitent la plupart des muscles du haut du corps tandis que le siège coulissant fait travailler le bas du corps. Les mouvements de flexion et d’extension permettent d’atteindre les plus petits muscles qui maintiennent les articulations. Les muscles du dos souvent peu sollicités ne sont pas oubliés avec le rameur. Attention cependant à adopter la bonne posture pendant l’exercice pour que chaque muscle travaille correctement.
L’amélioration des capacités cardio-respiratoires
Le premier muscle sollicité par le rameur est sans doute le cœur. L’intensité progressive de l’exercice sollicite énormément le muscle cardiaque. De plus, les efforts musculaires favorisent une bonne oxygénation des tissus, ce qui a une bonne incidence sur le système cardio-vasculaire. Au fur et à mesure que vous progressez, vous constaterez une nette amélioration de votre condition physique générale.
Le développement rapide de l’endurance
Lorsqu’on reprend la pratique du sport après une période d’inactivité relativement longue, le plus difficile est sans doute de maintenir l’effort physique dans la durée. L’exercice physique avec le rameur favorise l’oxygénation des cellules et améliore la capacité respiratoire. Il suffit de quelques jours d’exercice pour en constater les effets bénéfiques sur votre souffle et votre respiration. Vous serez davantage concentré et vous prendrez du plaisir à faire du sport.
Une perte de poids rapide et efficace
Ne vous souciez pas du fait que vous devez éliminer la graisse du ventre, des cuisses ou des bras. Toutes ces parties du corps sont en activité pendant une séance d’exercice avec le rameur. Si vous êtes constant dans l’effort, le résultat est très vite perceptible, de quoi vous motiver pour la suite. Non seulement vous perdez du poids, mais vous gagnez en tonicité et en fermeté.
Un entrainement sans chocs pour les articulations
Le mouvement même de l’aviron est dit de faible impact car son action sur les articulations est minime. Il en est de même pour le rameur d’appartement. Cela est facilité par la position assise adoptée pendant l’exercice.
Les meilleurs rameurs 2026 sélectionnés selon les avis des utilisateurs
1- Concept 2 Modèle D
Le meilleur rameur professionnel pour un usage intensif
Ce rameur professionnel est équipé d’une résistance à air ainsi que de la célèbre console PM5 avec port USB, compatible avec une ceinture cardiaque ANT+ et Bluetooth Smart ou Bluetooth Low Energy. Le moniteur donne le temps de la séance, la distance parcourue, la vitesse, les calories dépensées ainsi que la cadence des coups de rame. Une poignée ergonomique pour une position optimale ainsi qu’un repose-pieds antidérapant réglable apportent un confort optimal pendant l’entraînement. Le rameur Concept 2 se range facilement grâce à un monorail en aluminium et les roulettes sur le pied avant. Les utilisateurs mettent en avant sa solidité, son efficacité ainsi que sa facilité de rangement.
2- Sportstech RSX500
Un excellent rapport qualité/prix pour ce rameur de milieu de gamme
Ce rameur de chez Sportstech, muni d’ue résistance à air et magnétique, est équipé d’une console compatible avec les applications pour smartphone et tablettes pour un suivi permanent des entraînements. Il comporte des pédales antidérapantes avec sangles réglables ainsi qu’un siège avec roulements à billes pour un confort optimal, ainsi qu’un système silencieux d’entraînement de la corde avec réglage de la résistance par ordinateur. Ses 12 programmes d’entraînement et ses 4 programmes avec pulsations cardiaques offrent un entraînement complet. Il comprend également des roues de transport pour un déplacement facile de l’appareil. Les utilisateurs soulignent une prise en main agréable ainsi que sa solidité.
3- Skandika Regatta Multi Gym Poseidon
Un rameur pas cher mais très polyvalent
Ce rameur à petit prix comprend un système de tirage en polyfibres ainsi qu’un système de freinage silencieux. Il est équipé d’une console multifonctions avec écran LCD pour un contrôle efficace de l’entraînement comme la vitesse, le temps, le nombre de coups de rame, les calories ainsi que le pouls. Il est muni également de deux poignées et trois sangles qui permettent d’effectuer des exercices ciblés comme le travail des bras. Cet appareil est peu encombrant grâce à son système de pliage simple et rapide. Les personnes ayant utilisé ce rameur soulignent sa facilité de montage ainsi que son efficacité.
4- Proform 440R
Un rameur pliable idéal pour les petits espaces
Ce modèle ergonomique possède un siège ajustable et rembourré pour un meilleur confort durant l’entraînement. Ses larges pédales antidérapantes permettent la fluidité des mouvements pour un renfort musculaire optimal. Il est équipé de 8 niveaux de résistance pour un entraînement progressif, adapté à tous les niveaux. Il est également muni d’un écran LCD qui donne les informations utiles comme la distance, le temps, le calories, le rythme cardiaque ainsi que le nombre de coups de rame. Grâce à son design space Saver, ce rameur pliable se plie et se range facilement. Les utilisateurs soulignent sa facilité d’installation ainsi que sa performance.
5- V-fit Air Tornado
Le rameur à air performant à petit prix
Ce rameur horizontal est un modèle à résistance à air, procurant des sensations semblables à un vrai rameur. Les pédales confortables du V-Fit Air Tornado permettent d’ajuster ses pieds pour rester bien stable durant l’entraînement. Il est équipé d’une barre simple à extension maximale avec des poignées rembourrées en mousse pour un entraînement complet de tout le corps. Il est aussi équipé d’une console de bord LCD comprenant plusieurs fonctions d’affichage : les calories, le rythme cardiaque, le temps ainsi que le nombre de cycles. Ce modèle est pliable pour un rangement facile et rapide grâce à ses roues de transport sur le cadre avant. Malgré son côté bruyant, les personnes ayant utilisé ce modèle soulignent son confort comme son efficacité.
6- SportPlus SP-MR-008
Compact, ergonomique et performant
Ce modèle est équipé d’une roue d’inertie de 8kg pour un roulement confortable et sans à-coups. Il comprend six programmes d’entraînement pré-installés avec une résistance sur 8 niveaux. Son ordinateur avec son écran LCD fournit les informations de chaque entraînement comme la distance parcourue, le temps, les calories brûlées, la fréquence cardiaque ainsi que le nombre de coups de rame. Il comprend aussi un siège confortable sur roulement à billes. Ce modèle de rameur est pliable et comporte des roulettes intégrées pour le transporter facilement. Les utilisateurs soulignent sa facilité d’installation ainsi que la variété des programmes d’entraînement.
7- WaterRower Original S4
Le rameur à eau le plus performant et le plus connu
Ce rameur haut de gamme est équipé d’une résistance à eau qui comporte une roue d’inertie brevetée WaterFlyWheel dont la cuve remplie d’eau imite les sensations d’un aviron sur l’eau. Ce système offre des mouvements fluides. Il est équipé d’un moniteur permettant de suivre le temps, la distance, l’intensité, la fréquence cardiaque et la fréquence des mouvements. Il comprend un design unique avec ses finitions en bois, issue d’une fabrication artisanale. Peu encombrant, ce rameur à eau se range aisément à la verticale. Les utilisateurs soulignent l’esthétique et la qualité de l’appareil ainsi que sa facilité d’utilisation.
8- Care CR-800
Un modèle simple et efficace pour une utilisation régulière
Ce modèle magnétique muni d’un tirage central, permet un travail homogène de l’ensemble des muscles du corps. Il est équipé d’un ordinateur à commandes digitales qui donnent les performances durant l’entraînement comme la vitesse, le temps, la distance ainsi que le nombre de coups de rame. Muni de 8 résistances, cet appareil convient à tous les niveaux. Il est aussi équipé d’un freinage magnétique silencieux qui favorise des mouvements souples. Son siège rembourré et ses cale-pieds antidérapants apportent un confort optimal durant l’effort. Ce modèle se range facilement et rapidement. Les utilisateurs sont très satisfaits de leur utilisation de ce rameur, il correspond à leurs attentes.
9- Kettler Stroker
Un modèle haut de gamme pour un entraînement soutenu
Ce rameur est équipé d’un système de freinage magnétique. Il possède un ordinateur d’entraînement comprenant un affichage permanent sur un écran LCD. Il mesure le pouls, la distance, le temps ainsi que les coups de rame. Cet appareil comprend des cale-pieds avec de sangles ainsi qu’un siège coulissant à roulettes avec un système de roulement à billes pour un confort optimal durant l’entraînement. Une ceinture thoracique est inclus pour la mesure du pouls. Il comprend 8 niveaux d’entraînement. Il possède des roulettes de transports pour un rangement rapide et simple. Les utilisateurs soulignent le fonctionnement simple de l’écran et son efficacité pour l’entraînement cardio et musculaire.
10- Striale SR-910
Un rameur à petit prix pour une remise en forme rapide
Ce modèle de rameur à résistance magnétique est très confortable avec son siège ergonomique rembourré et son repose-pieds munis de sangles avec fermetures. Il est équipé d’un compteur multifonctions qui présente le temps, le nombre de coups de rame ainsi que les calories brûlées. L’appareil comprend une résistance sur 8 niveaux pour un entraînement progressif. Son système de tirage à sangle centrale garantit une position droite et un mouvement équilibré. Enfin, cet appareil se replie facilement pour un rangement pratique. Le utilisateurs mettent en avant son côté silencieux et sa facilité de montage.
Quels sont les critères essentiels pour bien choisir son rameur ?
La qualité de la structure
L’achat d’un rameur d’appartement est un investissement relativement important. Il est donc important d’en choisir un qui soit assez stable, silencieux et robuste. Le bois, l’acier et l’aluminium sont les principales structures disponibles sur le marché. Certains modèles combinent deux structures. Cela dit les rameurs acier et ceux en bois sont réputés parmi les plus robustes.
Le poids du rameur
Le poids idéal de votre rameur est un compromis entre sa stabilité et sa facilité de rangement et de déplacement. Généralement, plus le rameur est lourd, plus il est stable. En revanche il est plus difficile à ranger.
Les dimensions et l’encombrement
Comme son nom l’indique, le rameur d’appartement est un appareil dont vous pouvez disposer chez vous. Mais quelle place êtes-vous prêt à le laisser occuper ? Les modèles disponibles sur le marché sont de taille et formes variés. Prenez compte de l’espace que chaque rameur peut occuper au moment de choisir. A noter que certains modèles sont équipés de roulettes qui permettent de les déplacer facilement.
Le poids maximal de l’utilisateur
La plupart des modèles de rameurs qui existent indiquent clairement le poids maximal de l’utilisateur. Par mesure de précaution, choisissez-en un dont le poids maximal dépasse le vôtre d’au moins 10kg.
Le type de tirage du rameur
Pour ce qui est du type du tirage, tout est question de votre gabarit et des objectifs visés. Le rameur à tirage central est vraiment le seul qui convient aux personnes de grande taille. Il est également recommandé si vous souhaitez faire un exercice physique intense. Le rameur à tirage vertical en revanche est parfaitement adaptée pour les débutants mais pas si vous avez un grand gabarit. Idem pour le rameur à tirage horizontal dont le tirage croisé peut s’avérer laborieux pour un débutant.
Le confort du siège et des cale-pieds
Le confort du siège et des cale-pieds est un critère non négligeable. En effet, si cela vous occasionne une certaine gêne, il se peut que votre posture pendant l’exercice en souffre. Et si vous n’avez pas la bonne posture, vous ne profitez pas des bienfaits de l’exercice. Le siège doit être idéalement assez large, ergonomique, si possible rembourré et le plus silencieux possible quand il coulisse sur le châssis. Les cale-pieds doivent être assez solides et idéalement antidérapants pour que vos pieds ne glissent pas pendant l’exercice. Certains modèles sont équipées d’un système de serrage.
Pliable ou non
Si vous n’avez pas beaucoup d’espace chez vous, le caractère pliable ou non devrait influer fortement sur votre choix. A noter que ce n’est pas un compromis avec la robustesse de l’appareil. De nombreux modèles sont à la fois pliables et résistants.
Le système de freinage (résistance)
Les quatre systèmes de freinage qui existent ont tous des avantages et des inconvénients. Certains sont plus bruyants que d’autres avec parfois l’avantage de recréer le plus l’environnement dans lequel l’aviron s’effectue.
Les différents niveaux de résistance
L’aviron est un sport rythmé où les phases lentes et rapides s’alternent. Avec le rameur d’appartement, il est recommandé d’observer cette même alternance pour un meilleur rendement. Réglée à faible intensité, vous avez la sensation de faire de l’aviron avec un bateau de compétition lisse. A forte intensité, la sensation est la même que celle ressentie sur un gros bateau d’aviron. Si vous souhaitez faire un usage intensif de votre rameur d’appartement, il vaut mieux en choisir un qui offre différents niveaux de résistance.
La présence d’un écran LCD (ordinateur de bord)
Muni d’un écran, vous pouvez évaluer directement l’effort fourni. L’écran du rameur affiche des données telles que le temps écoulé, le nombre de rames effectuées par minute ou encore le nombre de calories dépensées. Ces informations peuvent être motivantes pendant l’exercice.
La mesure de la fréquence cardiaque intégrée
Si votre rameur est équipée d’un écran LCD, celui-ci peut afficher la fréquence cardiaque mesurée par l’appareil au cours de l’exercice. Il s’agit d’un atout non-négligeable. Cela vous permet notamment de déterminer votre zone d’intensité cardiaque optimale mais aussi de définir des objectifs à atteindre au fur et à mesure.
Le prix
Les prix varient considérablement d’un rameur à un autre. Si vous souhaitez en faire un usage intensif ou en famille, il vaut mieux ne pas investir dans un appareil d’entrée de gamme. La plupart du temps, la fiabilité et la robustesse du rameur sont proportionnels au prix. Vous pouvez également sacrifier quelques fonctionnalités et choisir un milieu de gamme solide dont le prix est relativement accessible. A vous de définir votre juste équilibre.
Quels sont les avantages et inconvénients du rameur ?
Le rameur est un équipement sportif complet. Une fois que vous l’avez installé, vous êtes libres de définir votre routine sportive. L’exercice physique effectué avec le rameur permet de travailler simultanément la quasi-totalité des muscles du corps ainsi que le système cardio-vasculaire. On n’a donc pas besoin de coupler son utilisation à un autre sport pour maintenir un bonne condition physique.
Il convient aisément aux personnes qui souhaitent reprendre progressivement une activité sportive. De plus, ramer ménage les articulations, les os et les tendons contrairement à de nombreuses autres activités sportives. En revanche, utiliser un rameur n’est pas très évident au début. Il faut prendre le temps de comprendre la pratique et de maîtriser le mouvement.
D’un autre côté le rameur est un appareil assez imposant de par sa taille. Il nécessite donc de l’espace. Même si certaines versions sont pliables, on a toujours besoin d’espace pour effectuer correctement les mouvements. Il n’en demeure pas moins que le rameur est l’appareil de fitness le plus populaire au regard de ses nombreux avantages sur la santé et le bien-être.
Comment faire du rameur ?
Découvrez cette vidéo pour en savoir plus sur la bonne utilisation du rameur. Vous y découvrirez notamment les 4 positions de bases qui vous permettront de vous entraîner de la bonne manière et sans risque pour votre dos.
Les questions fréquentes à propos du rameur d’appartement
Pourquoi choisir le rameur pour faire du cardio ?
Le rameur est l’appareil de cardio-training le plus efficace pour un travail complet du corps. 90% des groupes musculaires sont sollicités en un seul mouvement. En plus de participer au renforcement musculaire, le rameur améliore votre santé cardio-vasculaire et vous fait gagner en endurance.
Quel rameur choisir avec un budget de 500 euros ?
Dans cette gamme de prix, nous vous recommandons de jeter un oeil aux modèles Proform 440R, proposé à moins de 400 euros, et au Sportstech RSX500 qui offrent tous les deux un rapport qualité/prix très intéressant. Vous pouvez retrouver ces 2 appareils dans notre sélection.
Est-ce que le rameur est bon pour le dos ?
La réponse est tout simplement OUI. La pratique du rameur vise à renforcer la quasi totalité des groupes musculaires, et les muscles du dos ne sont pas en reste. Attention toutefois à conserver une position correcte lors des mouvements et augmenter la résistance progressivement.
Quelle durée pour une séance de rameur ?
Lorsque le rameur est intégré à une séance de musculation, il sera très souvent utilisé environ 15min pour l’échauffement. Pour un objectif de perte de poids, des séances d’environ une heure sont recommandées afin d’entrer dans la zone dite “brûle-graisse”. Pour se faire, optez pour 5min d’échauffement à faible résistance, puis 45min d’exercice à allure modérée, et enfin 10min de rameur à allure lente pour la récupération.
Quels sont les muscles sollicités pendant un entraînement sur rameur ?
S’entrainer avec un rameur équivaut à faire une séance de musculation modérée sur tout le corps. Sur le haut, on travaille essentiellement les biceps, les abdominaux, les épaules et les lombaires. Dans le bas du corps, le rameur sollicite principalement les fessiers, les quadriceps, les mollets et les ischios-jambiers. L’ensemble de ces muscles travaillant quasiment au même moment sollicite énormément le cœur qui lui aussi participe à un exercice aux multiples bienfaits. Peu importe la partie du corps que vous souhaitez tonifier, le rameur est l’appareil qui convient. Et ne vous inquiétez pas de développer trop de muscles. Le rameur permet plutôt d’affiner et de tonifier la silhouette.
