Parmi les nouveaux équipements de sport les plus utilisés à domicile pour la musculation, figure les barres de dips. Il s’agit d’un matériel très dynamique qui aide à travailler le haut du corps. Vous trouverez dans ce guide d’achat, un ensemble de critères à prendre en compte pour une sélection des meilleurs modèles de barres à dips pour équiper votre salle de musculation à la maison.

Qu’est-ce que les barres parallèles de Dips ?

Les barres parallèles de dips est un matériel de musculation adapté aux petits espaces. Constituées de deux barres parallèles, elles offrent toutes les fonctions nécessaires pour exécuter des dips profonds et complets. Idéales pour se sculpter une musculature de rêve, elles séduisent un tas de sportifs de par sa robustesse et son efficacité. Plusieurs exercices peuvent être réalisés avec les barres de dips : la musculation des pectoraux et des triceps, les tractions des bras et du dos, ainsi que les abdominaux. Habituellement en acier, ces barres sont positionnées en parallèle, avec une distance d’écart suffisamment large pour faciliter les mouvements.

Comparatif des meilleures barres de dips selon les avis

1- SportPlus SP-LE-005

barres de dips SportPlus SP-LE-005
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Avec sa structure ultra résistante en acier, ce modèle de barres parallèles est simple à monter et agréable à utiliser. Ses poignées antidérapantes en caoutchouc de haute densité, le rendent parfait pour des mouvements de grande ampleur. Poids maxi supportable : 100 kg. Les premiers utilisateurs ont en majorité apprécié sa stabilité et son très bon rapport qualité prix.

2- Physionics BHTN08

barres de dips Physionics BHTN08
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Avec cette station pour dips, vous pourrez librement vous entraîner au gré de vos besoins. Cette machine multifonction et peu encombrant, est fixée au mur et utilisé pour la musculation du haut du corps et des jambes. Vous musclerez ainsi efficacement, vos bras, vos épaules, vos abdominaux et votre dos. Commentaires des utilisateurs ? Appareil pratique, robuste et stable.

3- Barres de dips POWRX

barres de dips POWRX
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Barres de fitness particulièrement polyvalentes, offrant un entraînement en toute sécurité. Son agréable revêtement en caoutchouc, permet d’éviter des prises glissantes qui peuvent provoquer une chute dommage. Un point essentiel à retenir sur ce modèle : il est robuste et de stabilité cohérente. Capacité de charge de 150 kg.

4- TecTake 401399

barres de dips TecTake 401399
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Fabriquée en acier résistant, ces barres parallèles sont de véritables machines de guerre contre les muscles flasques. Sa bonne stabilité facilitée par des embouts en caoutchouc vous permet dans séances d’entrainement de longue durée en toute sécurité. Vivement recommandé aux pratiquants de la méthode Lafay.

5- CCLIFE DBHTN005008V

barres de dips CCLIFE DBHTN005008V
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Cet appareil d’entraînement dips mural, est conçu pour une utilisation intensive. Équipé de 4 poignées antidérapantes, il offre une excellente prise en main, très utile pour des exercices d’extension. Les tubes épais des barres à dips sont renforcés par une barre transversale. Beaucoup d’utilisateurs relèvent un produit d’usinage réussi et parfait à tout point.

Pourquoi intégrer les Dips dans son programme de musculation ?

Les dips sont une activité physique très intense, mais bien indispensable dans un programme de musculation complète. Ils permettent l’amélioration des performances des membres supérieurs du corps. Ainsi, si vous souhaitez avoir vos muscles du buste plus saillants, des pectoraux bien dessinés et des abdominaux fermes, les barres à dips représentent votre meilleur atout.

comparatif barres de dips

Avec toutes les variantes des mouvements de dips, il est possible de l’adapter aux personnes qui souhaitent perdre de la graisse et avoir une silhouette plus harmonieuse.  Les possibilités d’entretien et de croissance musculaire sont si importantes grâce aux sangles des barres parallèles que nous ne pouvons que vous encouragez à inclure les dips dans vos séances d’entrainement physique.

Les dips classiques

Soulevez votre corps entre les deux barres, fléchissez les genoux, le buste penché en avant. Descendez doucement jusqu’à avoir les bras parallèles au sol, et revenez à la position initiale, sans que les pieds ne touchent le sol. Inspirez lors des descentes et expirez pendant les remontées.

Les relevés de jambes

En prenant appui sur les barres, soulevez votre corps à la verticale, les jambes bien tendues devant vous. Le but est de vous focaliser sur le gainage des abdominaux en gardant les jambes ainsi pendant 2 à 3 secondes, puis revenez à la position de départ.

Les russian dips

Les mouvements du « russian dips » consistent à monter et descendre entre les barres, en veillant à aller le plus bas possible vers le sol et de remonter au maximum, les avant-bras parallèles aux barres, les jambes repliées en arrières, le buste bien tendu en avant.

La planche

Agrippez fermement les barres parallèles, vos mains dans l’alignement des épaules. Basculez ensuite votre buste vers l’avant en poussant votre corps, de sorte à vous placer parallèlement au sol. Contractez l’ensemble de vos muscles afin de résister à la gravité. Tenez la position quelques secondes puis relâchez lentement.

Les dips assistés aux élastiques

Les dips assistés par bande élastique constituent une alternative intéressante et efficace pour les débutants qui souhaitent progresser dans cet exercice. La bande élastique a pour rôle de soutenir votre masse corporelle, et vous aidez à gagner en force, afin d’endurer la tension des mouvements.

Les extensions triceps de face

Cet exercice consiste à effectuer des flexions-extensions des deux coudes, en soulevant tout le corps à la force des bras. Lors des mouvements, le buste devra être légèrement soulevé vers l’avant, le thorax bien bombé. Ayez soin d’avoir vos mains légèrement écartées par rapport à la largeur des épaules.

Les muscles sollicités en faisant des Dips

Les dips sont des mouvements de musculation qualifiés de poly-articulaires, c’est-à-dire qu’ils sollicitent un ensemble de groupes musculaires. Ces mouvements sont comparables à des exercices de pompes, de squats ou de développé couché, faits de flexions-extensions, pour développer de la puissance et du volume.

Les dips travaillent principalement les pectoraux et les triceps. Les muscles du grand dorsal et les faisceaux antérieurs du deltoïde ne sont pas épargnés non plus. De même que les abdominaux qui sont profondément sollicités en contraction isométrique, mais en fonction de la position des jambes (lorsque ces dernières ne reposent pas sur un appui).

Les barres parallèles de dips sont par ailleurs d’excellents supports pour raffermir les articulations du coude, à conditions que les mouvements soient correctement exécutés. Toutefois, il est indispensable pour tout utilisateur de bien maitriser la réalisation des séries de flexions complètes des bras si l’on veut bénéficier de la mobilisation de tous les muscles concernés.

Bien choisir ses barres de dips : les critères de sélection

Simples barres de dips ou chaise romaine : quel choix faire ?

Tout comme les barres parallèles de dips, la chaise romaine est un équipement de fitness consacré à la réalisation des exercices du haut du corps. Eu égard aux avantages que proposent les deux dispositifs, la chaise s’avère beaucoup plus complète que les barres. Elle a l’avantage du gain de place, en plus d’offrir une plus grande stabilité au niveau de sa structure