Pour vous entraîner au quotidien, préférez-vous l’ambiance d’une salle de sport ou le doux confort de votre domicile ? Si la dernière option a votre préférence, vous savez à quel point il est important de bien s’équiper. Et un des éléments essentiels de la salle de sport est la cage de crossfit. C’est un équipement de cross-training très complet avec lequel vous prendrez plaisir à utiliser au quotidien à condition de faire le bon choix. Ce qui n’est pas très évident quand on ne sait pas quelles caractéristiques privilégier. Pour vous aider, voici tout ce que vous devez savoir avant de choisir votre cage de crossfit. Faites le bon choix en consultant notre comparatif, nos conseils et les avis des utilisateurs.

Qu’est-ce qu’une cage de Crossfit ?

choisir cage a squat

Une cage de crossfit (souvent appelée cage de musculation) est un équipement sportif qui permet de travailler les différents groupes musculaires dans un seul et même environnement. Egalement connu sous le nom de Power Rack, c’est un excellent choix pour commencer à s’équiper chez soi et effectuer ses WODs dans des conditions idéales. La cage à squat pour le crossfit évoque en premier lieu l’exercice incontournable pour muscler les fessiers mais cet appareil polyvalent offre davantage de possibilités. Si votre objectif est le développement ou le renforcement musculaire, vous faites le bon choix en optant pour un Power Rack. Biceps, abdos, quadriceps, pectoraux…c’est l’équipement de musculation par excellence. De plus, c’est un solide appareil que vous prendrez du plaisir à utiliser et à découvrir à force d’utilisation tant il offre diverses façons de travailler l’ensemble du corps. Il présente quelques similitudes avec le rack à squat mais les deux équipements n’offrent pas les mêmes possibilités. Alors il faut bien se décider au moment de l’achat.

Cage à squat ou rack à squat : Que choisir ?

Le rack à squat est uniquement dédié à la pratique du squat. Avec cet équipement, vous serez en mesure de décliner le célèbre mouvement de musculation des cuisses et mollets en plusieurs variantes mais pas d’en effectuer d’autres. En effet, contrairement à la cage à squat qui offre une panoplie d’options pour travailler tous les muscles du corps, le rack à squat lui se concentre sur un seul exercice.

La polyvalence n’est pas le seul point à mettre au crédit de la cage à squat. Il y a aussi la sécurité. Elle a en effet été pensée pour un entraînement en solo. Avec ses crochets latéraux de sécurité, elle remplit les conditions nécessaires pour vous permettre de vous entraîner sans l’aide d’une tierce personne aussi intensément que vous le souhaitez sans jamais être en danger. Le rack à squat en revanche nécessite que vous soyez vigilant pendant son utilisation, en particulier avec les charges lourdes.

Il faut pouvoir toujours reposer correctement sa barre en position initiale. Faute de quoi, dans le meilleur des cas, votre plancher pourrait en faire les frais. Si vous tenez compte des critères d’espace et de prix, c’est incontestablement le rack à squat qui l’emporte. Il est effectivement moins imposant et moins cher. A contrario, si vous recherchez du matériel polyvalent, alors la cage à squat sera votre meilleur choix! Mais comme vous pouvez le constater les quelques similitudes entre les deux appareils ne les rendent pas interchangeables pour autant.Et comme il s’agit d’équipements dont on peut se servir pendant des années, il vaut mieux faire le choix qui convient le mieux à vos objectifs sportifs.

meilleure cage a squat
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meilleur rack a squat
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Comment choisir un Power Rack ? Les critères de sélection

Compte tenu de vos objectifs sportifs, vous ne pourrez plus vous passer de votre futur power rack ! Voici les critères à prendre en compte pour choisir votre future cage de crossfit qui vous permettra de vous entrainer à la maison comme un pro !

Les meilleures cages de crossfit selon les avis des sportifs

cage crossfit capital sports tremendour

Polyvalence, sécurité, solidité, le power rack Capital Sports Tremendour séduit à tout point de vue. Il convient à tous les gabarits et peut accueillir un poids maximum de 300kg. En termes d’options, on retrouve la barre de dips, la poulie basse ainsi que quatre barres de tractions réglables. Avec ce modèle, n’hésitez pas à élaborer les programmes sportifs les plus ambitions. La seule limite à votre renforcement musculaire, c’est vous. Cela dit, avant d’en faire votre compagnon de crosstraining, assurez-vous que ses dimensions sont à adaptées à votre espace. Cette cage de Crossfit est de loin la meilleure de toutes sur le marché à en croire les avis des sportifs les plus aguerris.

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cage a squat Capital Sports Spiris

Les appareils Capital Sports ont la cote auprès des amateurs de Crossfit. Le power rack Spiris de la marque ne déroge pas à la règle. Il se distingue notamment par sa polyvalence et son banc de musculation inclus. On retrouve avec ce modèle la plupart des exercices de musculation. De plus, le banc de musculation est pliable pour vous permettre de faire les autres exercices sans gêne. La structure est réglable de sorte à accueillir divers gabarits mais sa charge maximale est de 120 kg, ce qui conviendra à une très grande majorité de sportifs recherchant un modèle solide à un prix très attractif.

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power rack Klarfit Rackotar

Klarfit réunit dans ce modèle de power rack pas cher la simplicité et l’efficacité qui font le succès d’un équipement de Crossfit. Le dispositif intègre les éléments de sécurité essentiels et permet de faire divers exercices de musculation avec barres et haltères. Avec sa barre de traction à 2.10 mètres du sol et sa hauteur réglable, le Klarfit Rackotar s’adapte aisément à tous les gabarits. On pourrait lui reprocher le manque d’options telles que la poulie mais rien ne manque à ce power rack pour un entraînement complet au quotidien.

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cage de crossfit Body Solid Powerline ppr200x

La cage de crossfit de Body Solid est plébiscitée pour sa grande stabilité. Il intègre des stabilisateurs ainsi que deux barres de sécurité pour vous permettre de vous exercer en toute sécurité. Il s’agit également d’un modèle réglable suivant la taille de l’utilisateur. Pour démarrer un programme de musculation, la cage Powerline PPR200X convient parfaitement. Et si vous souhaitez intensifier ou diversifier vos exercices, vous n’aurez aucun mal à l’accessoiriser avec différents autres équipements de la même marque. Si vous avez un budget limité, elle est faite pour vous !

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Les options courantes d’une cage de musculation

Plus il y a d’options et accessoires sur une cage de musculation, mieux c’est. C’est en effet grâce à ces options qu’on peut se permettre de faire tel ou tel exercice. Avec des modèles de plus en plus élaborés et toujours plus équipés les uns que les autres, il existe quelques spécificités d’un constructeur à un autre mais certaines options restent communes à la plupart des cages de crossfit.

  • La barre de traction : Si vous avez décidé d’investir dans une cage de musculation, inutile d’inscrire la barre de traction dans votre liste d’équipements sportifs à acquérir. C’est un élément commun à la plupart des cages de crossfit. De plus elle y est très bien fixée. Vous pouvez effectuer tous vos exercices de traction en toute sécurité. La barre de traction permet de sculpter facilement le haut du corps avec des mouvements pour travailler les bras, le dos et les abdos. Certains modèles s’accompagnent de poignées offrant plus de confort et de possibilité d’exercices.

  • La barre de dips : Les dips sont un exercice bien connu des amateurs de musculation. Ils permettent d’accentuer le travail sur les triceps et les pectoraux. Certains modèles de cage de crossfit intègrent un dispositif permettant de réaliser ces fameux dips. La forme droite ou en V des barres de dips varie d’un constructeur à un autre. Mais c’est surtout un gage de solidité puisque la barre de dips est prévue pour supporter tout le poids du corps. A noter que la barre de dips peut être amovible avec l’option de choisir la hauteur à laquelle vous la fixez. Certains modèles proposent une barre à fixer à l’extérieur de la cage auquel cas, vous pourriez la fixer une fois pour toute. Pour les cages de crossfit permettant de fixer la barre de dips à l’intérieur, le gain d’espace est sans doute un bon argument mais vous devez penser à l’enlever à chaque fois pour faire d’autres exercices.

  • La poulie de tirage haute : La poulie est l’option supplémentaire qui fera de votre cage de crossfit un équipement de bodybuilding des plus complets. La poulie de tirage haute en particulier vous permet de concentrer l’effort sur les muscles du dos tout en travaillant les épaules et l’avant-bras. Si vous avez l’intention de développer des muscles rapidement et de sculpter harmonieusement le corps, ne négligez pas la poulie.

  • La poulie de tirage basse : La poulie de tirage basse est une option plus courante que la poulie de tirage haute sur une cage à squat. Elle permet d’effectuer le curl et divers autres mouvements d’isolation essentiels au développement ou au renforcement musculaire.

  • Les repose poids : Les repose poids sont une option intéressante sur une cage de musculation. Ils permettent notamment de ranger et d’avoir à disposition vos disques de fonte ou vos bumper plates. De quoi charger plus facilement votre barre et réaliser vos séries de développé couché plus facilement.

  • Les ancrages pour bandes élastiques : Les bandes élastiques sont devenues un accessoire très prisé en musculation et en fitness. Contrairement aux poids qui offrent une résistance constante pendant l’exercice, la résistance progressive des élastiques permet d’intensifier le mouvement et de gagner encore plus de muscles. Vous pouvez vous en servir pour augmenter la difficulté des tractions, des dips ou encore des squats. L’engouement pour les bandes élastiques n’est pas passé inaperçu et de plus en plus de fabricants intègrent aux cages à crossfit des ancrages pour bandes élastiques.

Les avantages de la cage de Crossfit complète

La cage de crossfit apparaît comme l’équipement idéal pour travailler tous les muscles du corps. Elle permet de mettre en place un programme de musculation efficace et reste utile pendant longtemps même avec une bonne marge de progression. Adaptée aussi bien pour le développement que le renforcement musculaire, elle regroupe différents exercices pratiques aussi bien pour les hommes que pour les femmes. On peut s’en servir pour travailler l’ensemble du corps ou pour cibler des muscles en particulier. Avec toutes les dispositions de sécurité qu’elle intègre, on peut s’entraîner en solo sans risques majeurs. S’il y a bien un équipement de sport à domicile par lequel on devrait commencer, c’est bien la cage de crossfit.