Faire de la musculation chez soi peut s’avérer plus confortable et pratique que de se rendre en salle, surtout si l’on a une vie professionnelle chargée. De plus, cela évite les frais d’abonnement des salles et permet une économie sur le long terme. Le choix d’une station de musculation ou d’un banc de musculation doit être fait en fonction de vos besoin, les buts, la fréquence de vos entraînements, les zones à travailler ainsi que de votre budget. D
ans tous les cas, que vous désiriez perdre du poids vous tonifier ou vous muscler, il faudra faire preuve de patience et de rigueur. Un bon équilibre alimentaire est également indispensable et vous devrez opter pour du matériel de musculation de bonne qualité. Les bancs de musculation pourront vous aider à vous muscler les cuisses, les mollets et les biceps. Les stations de musculation sont des appareils à charge guidée vous permettant de vous entraîner de manière sécurisée et très ciblée.
Pourquoi s’équiper d’une station de musculation ?
Les appareils et accessoires de musculation occupent un rôle central pour la remise en forme ou lorsqu’on désire reprendre le sport. Il s’agit d’appareils pouvant être complet, c’est-à-dire qu’il est possible d’entraîner de nombreuses zones du corps : cuisses, bras, pectoraux. Dans certains cas, une station de musculation sera un bon complément à un banc et vous offrira donc un entraînement optimal. La station permet en effet de cibler ce que le banc simple ne permet pas.
Tenter d’effectuer des séances de musculation chez soi sans appareil spécifique peut s’avérer dangereux, car des mouvements répétés inappropriés peuvent être effectués, et cela sans que l’on s’en rende compte dans l’immédiat. Les appareils de musculation évitent ce problèmes et vous permettent de sculpter votre corps dans les règles de l’art. Vous pouvez donc vous placer dans la bonne position et effectuer votre entraînement en toute sécurité, pour autant que vous choisissiez du matériel d’un bon niveau.
Il va de soi qu’un débutant n’ayant pas encore développé de musculature n’aura pas les mêmes performances qu’une personne entraînée. Ainsi, il est possible d’augmenter petit à petit la charge et de mettre en mouvement des poids de plus en plus conséquents, de façon progressive.
A long terme, une station de musculation est économique, car l’abonnement aux salles de sports devient alors superflu.
Notre sélection des stations de musculation les mieux notées en mars 2024
1- Sportstech HGX100 : notre station multifonctions coup de coeur
Voilà une station vous permettant de sculpter l’ensemble de votre corps. Elle est équipée d’un système de poulie et offre des possibilités d’exercices très variés, comme le tirage de corde, le développé couché, ou la rame. L’entraînement du dos est également possible. 12 poids sont fournis permettant donc un entraînement progressif. Les matériaux en mousse favorisent l’évaporation et contribue à maintenir l’installation dans un bon état d’hygiène. Les matériaux de construction sont de bonnes qualité. La station satisfait pleinement la grande majorité des personnes qui en font l’acquisition et s’apparente donc à un appareil d’excellente qualité.
2- BH Fitness Multy Gym Pro : une station de musculation compacte et fonctionnelle
Il s’agit d’une installation permettant un entraînement progressif et adapté à votre niveau, car elle offre différentes possibilités de poids. Les câbles sont en acier recouverts d’une gaine de plastique. Occupant un espace minimum, c’est une option intéressante si vous ne disposez pas de beaucoup de place. La tension maximale lors des exercices est de 70 kg. La station est équipée d’un système de poulies avec roulement, le mouvement est donc très fluide. L’appareil est robuste, sont apparence et ses finitions sont bonnes. Le montage ne présente pas de difficulté particulière.
3- Adidas Home Gym : un home gym au très bon rapport qualité/prix
Il s’agit d’une machine idéale pour la maison car sa dimension est raisonnable. L’ensemble de la construction est en acier. Le système de poulie est équipé d’un roulement à bille pour une fluidité optimale. Le dossier peut être réglé sur 5 position en fonction du physique de l’utilisateur. L’appareil est conçu pour être polyvalent et de nombreux exercices sont possibles pour muscler les abdominaux, les pectoraux, les épaules et le dos. Le revêtement est ferme et résistant.
4- Maxxus Multipress 10.1 : la machine de musculation la plus complète
Il s’agit d’une cage à squat avec Barre d’haltère guidée. Un banc de musculation y est inclus. La double barre de traction peut être réglée en hauteur. La charge maximale est de 250 kg. L’installation est conçue pour être utilisée à la maison. Il s’agit là encore d’une installation se voulant universelle, et avec laquelle il est possible de faire des tractions, du rameur, et un bon nombre d’autres exercices. Un banc de musculation y est inclus avec une charge maximale de 300 kg et il est également possible de muscler les jambes. La construction est massive et très stable.
5- Capital Sports Tubey Mini : un modèle pas cher mais de grande qualité
Il s’agit là encore d’une installation destinée à muscler l’ensemble du corps. Elle est à câble extensibles afin de permettre une utilisation sans danger et ménage les articulations. L’ensemble est constituée d’acier et est stable. Le siège est fait de cuir synthétique et conçu pour apporter du confort à l’utilisateur. La résistance se règle à l’aide du choix des bandeaux. Les manchettes de pieds sont en velcro, l’appareil est léger, 33 kg seulement, ce qui rend son montage et sa manipulation facile. Un grand nombre d’exercices peut être effectué : étirements, rameur, câble-cross et autres.
Station ou banc de musculation : quel choix faire ?
Station de musculation de base ou complète ?
Les éléments essentiels d’une station de musculation multifonctions
- La structure et les câbles doivent de bonne qualité et de préférence en acier. Cela assure la solidité et la stabilité de l’installation.
- Le confort d’utilisation doit être optimal. Le sièges, les supports, les mousses de protection et les dossiers doivent être bien rembourrés tout en étant suffisamment fermes.
- L’ensemble de l’installation doit être stable pour se sentir parfaitement en sécurité.
- La station doit permettre plusieurs réglages pour s’y sentir bien installé. L’inclinaison du dossier peut également être très utile lors d’exercices comme le développé couché.
- Les poids doivent être fournis en plusieurs disques de masses différentes pour pouvoir progresser. En partant de 30 ou 50 kg, certaines stations comprendront ainsi aisément 70 kg de poids fournis avec l’appareil.
- Veillez à ce que votre installation soit équipées de tout ce qu’il vous faut : pupitre pour les biceps, leg extension pour muscler les jambes, etc.
- Si vous travaillez le haut du corps, votre équipement comprendra probablement un système de poulies.