Est-ce que le vélo elliptique est bon pour le dos?

Est-ce que le vélo elliptique est bon pour le dos?2019-10-10T12:28:55+00:00

Il est souvent difficile pour les personnes qui ont des problèmes de dos de pratiquer une activité physique de façon régulière. Toutefois, le manque d’exercice physique est souvent l’une des causes principales de l’apparition de douleurs lombaires et, dans le pire des cas, d’une hernie discale. Lorsque l’on souhaite se remettre au sport alors que l’on souffre des lombaires, il est donc essentiel de choisir une activité adaptée. Le vélo elliptique est-il bon pour la zone dorsale ? Dans quel cas faut-il le pratiquer ou alors l’éviter ?

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Peut-on faire du vélo elliptique lorsque l’on a mal au dos?

Oui, il est tout à fait possible de faire du vélo d’appartement elliptique lorsque l’on à mal dans une zone dorsale. La pratique d’une activité physique douce telle que le vélo elliptique est donc recommandée lorsque l’on souffre de douleurs lombaires et que l’on souhaite se mettre au sport. Les cale-pieds et les mouvements fluides du vélo elliptique sont particulièrement adaptés à ceux qui ont mal au dos. En effet, à l’inverse de la course à pied ou du tapis de course, ils ne produisent pas d’impacts et aident à protéger les articulations et la colonne vertébrale. La pratique du vélo elliptique n’ajoutera donc pas d’autres douleurs aux personnes qui souffrent des lombaires en leur causant des traumatismes supplémentaires.

Le vélo elliptique est-il bon pour les lombaires et les dorsaux?

Le vélo d’appartement elliptique est bien plus qu’un appareil de cardio pour ceux qui ont des problèmes dorsaux, il a également des effets bénéfiques. Pour profiter de ses effets bénéfiques, il est toutefois nécessaire d’éviter les mouvements brusques. Un échauffement à vitesse réduite en début de séance ainsi qu’un étirement lorsque celle-ci est terminée participeront à l’optimisation des effets bénéfiques du vélo elliptique sur l’organisme. Que l’on souffre de douleurs lombaires ou non, le vélo elliptique permet :

  • d’effectuer des mouvements fluides et de lutter contre la sédentarité, principale responsable douleurs lombaires.
  • de brûler des graisses afin de réduire la masse corporelle souvent responsable de l’apparition de douleur dorsales, et même cervicales.
  • de tonifier l’ensemble du corps en sollicitant 80% des muscles de celui-ci.
  • de muscler les lombaires, les bras, les épaules et les muscles lombaires afin d’améliorer le port et de faciliter le travail de la colonne vertébrale.
  • d’atténuer les douleurs dorsales
  • de favoriser une bonne tenue pour la pratique du sport dans le but d’éviter les courbures ou les déformations de la colonne.
  • de prévenir l’apparition de courbatures ou de douleurs lombaires.

Dans quels cas ne pas faire de vélo elliptique ?

Il existe toutefois certains cas pour lesquels l’entraînement sur vélo n’est pas recommandé. Si votre douleur est due à une hernie discale, il est préférable de choisir une autre activité sportive recommandée par votre médecin. En effet, la pratique du vélo elliptique implique une position fléchie vers l’avant et une torsion discale qui pourraient aggraver une hernie. Si vous souffrez d’ostéoporose ou d’une dégénérescence osseuse, il est recommandé de choisir une activité qui inflige quelques impacts légers afin de favoriser la stimulation osseuse. Dans tous les cas, si vous souffrez de douleurs lombaires chroniques, tournez-vous vers un médecin afin de connaître son opinion avant de commencer à faire du vélo elliptique ou toute autre activité sportive.

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