Quels sont les muscles travaillés avec le vélo elliptique?

Quels sont les muscles travaillés avec le vélo elliptique?2019-10-10T12:34:02+00:00

Le vélo elliptique est un appareil de fitness qui a la particularité de permettre à la personne qui l’utilise de faire travailler son corps dans sa presque totalité que ce soit à la maison ou en salle de sport. Près de 80% des muscles du corps sont en effet mis à contribution pour faire les exercices proposés par l’appareil, permettant également de brûler un grand nombre de calories. De haut en bas, toutes les parties du corps travaillent donc ensemble pour assurer une musculation et un gainage de manière globale, sans brusquer les articulations, et surtout en brûlant un maximum de calories, et presque autant qu’avec un rameur.

A lire aussi : La montre cardio, idéale pour suivre son rythme cardiaque pendant une séance

Les quadriceps, les mollets et les fessiers

Les muscles inférieurs sont sans surprise les premières à être sollicitées pendant une séance de vélo elliptique. Les muscles qui travaillent pendant l’exercice sont notamment les quadriceps (qui situés à l’avant des cuisses), les mollets, les ischio-jambiers (situés, eux, à l’arrière des cuisses), et les fessiers. A chaque tour de roue d’inertie, ce sont tous ces muscles qui travaillent, dans l’une puis l’autre jambe, selon que celle-ci pousse ou aide à maintenir le corps droit sur l’appareil.

Les triceps et les biceps

A chaque mouvement du corps, les muscles des bras font aussi leur part du travail. En poussant les poignées du vélo elliptique, la personne fait travailler les triceps, les muscles situés à l’arrière des bras. Au contraire, lorsqu’elle tire la poignée vers elle, ce sont les biceps qui travaillent. C’est tout le haut du bras qui est donc sollicité. C’est exactement les conseils que l’ont donne pour s’améliorer en course à pieds.

La ceinture abdominale, le dos et les pectoraux

A chaque mouvement des bras et des jambes, les muscles du haut du corps sont aussi appelés à travailler. De même que lorsqu’on marche ou qu’on court, les jambes et les bras bougent de manière non symétrique, créant ainsi un déséquilibre. C’est au grand droit et aux obliques (muscles des abdominaux) de se contracter pour contrer ce déséquilibre lors de la rotation de la taille, pour garder le corps droit. De plus, dès qu’une poignée est tirée vers le corps, c’est le grand dorsal, ce muscle qui forme un « V » dans le dos, qui est sollicité. Au même moment, quand l’autre bras pousse la poignée, ce sont les pectoraux qui travaillent.

Le vélo d’appartement elliptique est un appareil de fitness complet

Le vélo d’appartement elliptique est donc idéal pour travailler et tonifier l’ensemble du corps en une seule séance de sport. Il permet de muscler les muscles inférieurs, les bras, le torse, les abdominaux… C’est l’un des sports praticables depuis chez soi les plus complets. Avec une routine 30 à 45 minutes, deux à trois fois par semaine, il est possible de voir apparaître les résultats sur le corps au bout de seulement quelques semaines. A vous de jouer pour travailler votre endurance et garder la forme grâce aux bienfaits du vélo elliptique.

Les 3 modèles à découvrir absolument

Meilleur rapport qualité/prix
Proform 450 LE V?lo elliptique pliable, compatible Bluetooth Appli iFit Cardio (abonnement en option)
Notre coup de coeur
Sportstech Vélo elliptique d'Appartement CX640 Compatible Application Smartphone, avec Video Events & Multiplayer APP, Volant d'inertie 24 KG, 26 programmes d'entraînement avec Fonction HRC
La qualité à petit prix
Klarfit Orbifit Basic - Crosstrainer, Hometrainer, Vélo ellipitique, Ordinateur d'entraînement, Guidon réglable en Hauteur, Cadre en Acier, Pédales antidérapantes, Max 100kg, Noir
Modèle
Proform
450 LE
SportsTech
CX640
Klarfit
Orbifit Basic
Roue d'inertie
Arrière
Avant
Avant
Effective inertia
6kg
24kg
5kg
Ordinateur de bord
Programmes d'entrainement
18 + Programme perte de poids sur 8 semaines
26 + 5 programmes cardio
Niveaux de résistance
16
16
8
Bluetooth
Cardio fréquencemètre
Pliable
Silencieux
Poids de l'appareil
64kg
73,5kg
21kg
Note et avis (cliquer pour voir le détail)
Meilleur prix
399,00 EUR
699,00 EUR
124,99 EUR
Promo
-43%
-23%
-38%
Meilleur rapport qualité/prix
Proform 450 LE V?lo elliptique pliable, compatible Bluetooth Appli iFit Cardio (abonnement en option)
Modèle
Proform
450 LE
Roue d'inertie
Arrière
Effective inertia
6kg
Ordinateur de bord
Programmes d'entrainement
18 + Programme perte de poids sur 8 semaines
Niveaux de résistance
16
Bluetooth
Cardio fréquencemètre
Pliable
Silencieux
Poids de l'appareil
64kg
Note et avis (cliquer pour voir le détail)
Meilleur prix
399,00 EUR
Promo
-43%
Notre coup de coeur
Sportstech Vélo elliptique d'Appartement CX640 Compatible Application Smartphone, avec Video Events & Multiplayer APP, Volant d'inertie 24 KG, 26 programmes d'entraînement avec Fonction HRC
Modèle
SportsTech
CX640
Roue d'inertie
Avant
Effective inertia
24kg
Ordinateur de bord
Programmes d'entrainement
26 + 5 programmes cardio
Niveaux de résistance
16
Bluetooth
Cardio fréquencemètre
Pliable
Silencieux
Poids de l'appareil
73,5kg
Note et avis (cliquer pour voir le détail)
Meilleur prix
699,00 EUR
Promo
-23%
La qualité à petit prix
Klarfit Orbifit Basic - Crosstrainer, Hometrainer, Vélo ellipitique, Ordinateur d'entraînement, Guidon réglable en Hauteur, Cadre en Acier, Pédales antidérapantes, Max 100kg, Noir
Modèle
Klarfit
Orbifit Basic
Roue d'inertie
Avant
Effective inertia
5kg
Ordinateur de bord
Programmes d'entrainement
Niveaux de résistance
8
Bluetooth
Cardio fréquencemètre
Pliable
Silencieux
Poids de l'appareil
21kg
Note et avis (cliquer pour voir le détail)
Meilleur prix
124,99 EUR
Promo
-38%