Nos conseils pour choisir la meilleure corde à sauter pour le crossfit et le fitness

Accessoire incontournable du CrossFit, du fitness et de la boxe, la corde à sauter permet une réelle amélioration des performances physiques et de l’endurance cardio-respiratoire. Dans ce guide d’achat, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits de la corde à sauter, comment choisir la corde la plus adaptée à votre niveau, que vous soyez débutant ou professionnel, ainsi que ses avantages dans l’entrainement quotidien. Plusieurs marques proposent des modèles de speed rope toujours plus rapides les unes que les autres, et pour vous aider, voici notre sélection des cordes à sauter les plus appréciées selon les avis des sportifs.

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Quel est l’intérêt de la corde à sauter pour le cross training ?

La corde à sauter est un des meilleurs accessoires de CrossFit qui vise à améliorer l’endurance en agissant globalement sur le système cardiovasculaire et respiratoire. Les entrainements effectués en utilisant une corde à sauter sont souvent très dynamiques, voire explosifs, ce qui favorise la mobilité et la stabilité. Elle est aussi recommandée pour un échauffement complet et de qualité avant une séance d’entrainement, ainsi que pour brûler un maximum de calories. Afin d’obtenir les meilleures performances et de gagner en efficacité, la corde à sauter doit être réglée à la bonne longueur et ses poignées tenues bien fermement. Si vous êtes amateur de cardio en mode plus intensif, nous vous conseillons de jeter un oeil à l’Assault Air Bike, vous ne serez pas déçus du voyage.

Quels sont les avantages de la « speed rope » pour le Crossfit ?

Ce n’est pas pour rien que les boxeurs ont choisi la corde à sauter comme accessoire d’entraînement, elle fait en effet travailler l’endurance et l’explosivité de manière efficace. C’est un outil d’exercice qui favorise la tonicité musculaire, augmente les capacités de coordination, améliore la posture, développe l’agilité et la flexibilité et rééquilibre le corps. Les exercices effectués avec la corde à sauter ont la caractéristique de mobiliser l’intégralité du corps, et ainsi d’impliquer le système cardiovasculaire et respiratoire de façon soutenue, augmentant ainsi les performances physiques et faisant perdre énormément de calories.

Les cordes à sauter les plus appréciées par les sportifs en mars 2024

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Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

La corde à sauter accompagne les activités sportives d’une grande majorité de personnes, aussi bien les enfants que les adultes et les sportifs professionnels. Les bienfaits qu’elle procure au corps sont en effet aussi nombreux que divers. La corde à sauter est utilisée pour s’échauffer, faire du cardio training, perdre de la graisse  ou se muscler les jambes et les fesses. Chacun peut avoir son propre usage et ses propres besoins, et par conséquent ses propres raisons de pratiquer le saut à la corde.

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C’est un excellent exercice bruleur de calories

Un des bienfaits essentiels de la corde est à sauter est la perte de poids, c’est ce qui en fait un accessoire idéal pour accompagner les régimes. Le nombre de calories brûlées dépend de la cadence des sauts, plus elle est élevée et plus la perte de poids est efficace.

Améliore les capacités cardio-vasculaires

Le saut à la corde est un excellent moyen d’améliorer le système cardio-vasculaire et d’activer la respiration. Le rythme des battements cardiaques augmente en effet considérablement tout au long de l’exercice, et permet ainsi d’améliorer l’endurance.

Tonifie les muscles et raffermit la peau

La corde à sauter sollicite activement les muscles des jambes, et permet donc d’augmenter modérément la masse musculaire. De plus, elle favorise la musculation des fessiers, aide à améliorer la posture du dos, à affiner la silhouette et à diminuer la cellulite. Que demander de plus lorsque l’on souhaite affiner sa silhouette sans dépenser une fortune ?

Améliore la coordination

Le saut à la corde est pratiqué par mouvements répétitifs, ce qui aide à développer la coordination en construisant peu à peu la mémoire musculaire. C’est en effet un excellent moyen de synchroniser à la fois les yeux, les mains et les pieds, puisque le corps doit sauter et répondre à la corde à des moments précis.

Permet un léger travail de pliométrie

La pliométrie consiste à renforcer nettement la capacité à effectuer un mouvement très puissant, sur une courte période. A cet effet, la corde à sauter permet d’améliorer l’explosivité, la vitesse au démarrage, ainsi que les mouvements de détente verticale. Le saut à la corde est donc largement recommandé chez les grands sportifs, comme les basketteurs, les volleyeurs, ou les athlètes qui pratiquent le saut en hauteur. Habituellement effectué à l’aide d’une jump box, cet exercice est un excellent complément à la pratique de leurs entraînements habituels dans leur sport d’origine.

Elimine le stress et permet de se vider l’esprit

La corde à sauter est idéale pour réduire le stress et se débarrasser des tensions corporelles, en favorisant l’élimination des toxines. Les propriétés anti-stress du saut à la corde sont liées à l’intensité et à la vitesse de cette activité. Elle favorise en effet une bonne transpiration qui permet d’évacuer les tensions et toxines plus rapidement que d’autres exercices de cardio.

Notre sélection des meilleures cordes à sauter selon les avis des sportifs

Il existe un large choix de cordes à sauter, et il peut être difficile de s’y retrouver. Voici une sélection des cordes à sauter les plus vendues et ayant reçues les meilleures notes de la part des utilisateurs qui ont laissé un avis.

1- VELITES Vropes Fire 2.0 : la meilleure corde à sauter professionnelle

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La Velites Vropes Fire 2.0 est une corde à sauter au toucher agréable grâce à une poignée moletée évitant qu’elle ne glisse pendant l’utilisation. Elle est fournie avec deux câbles différents : un câble de vitesse et un câble d’entraînement, pour s’adapter au type d’exercice que vous désirez pratiquer. Les câbles se différencient par leur diamètre, afin de varier facilement les exercices. C’est certainement la corde la plus professionnelle et la plus avancée qui existe sur le marché du CrossFit. Elle offre tous les avantages et les qualités d’une corde conçue pour un usage intensif.

2- Brank Sports Ultra Speed : un modèle polyvalent pour le crossfit et le fitness

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La Brank Sports Ultra Speed est une corde à sauter de Crossfit solide et de très haute qualité. Elle est dotée de poignées en aluminium et d’un système de roulement à billes en inox ultra efficace. Les câbles sont en acier et réglables selon votre taille et le dispositif de fixation permet de stabiliser les poignées pendant les sauts. Le toucher est à la fois agréable, doux, et antidérapant pour que les mains ne glissent pas. Cette corde est fournie avec un sac de transport, deux câbles et un jeu de fixation de rechange. Pour finir, ce modèle est présenté à un prix très attractif.

3- RDX Skipping Rope : un très bon modèle pour débutant

Le modèle RDX Skipping Rope est une corde à sauter avec un câble en acier revêtu de PVC, qui lui confère robustesse, résistance et durabilité. C’est une corde de 3 mètres de longueur, elle est ajustable et fortement recommandée pour un usage extérieur. Elle est dotée de poignées en aluminium léger, revêtues de caoutchouc. Ainsi, la prise en main est confortable, et l’adhérence parfaite ; même en cas de transpiration. Cette corde dispose d’un système de rotation à double roulement à billes, pour tourner sans risque d’enchevêtrement.

4- Beast Gear Beast Rope Pro

Beast Gear Beast Rope Pro - Corde à Sauter de Vitesse Professionnelle - Fitness - Crossfit - Boxe - MMA - HIIT - Cardio Interval Training et Double Unders
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La Beast Gear Beast Rope Pro est une corde à sauter professionnelle qui permet d’atteindre de hautes performances d’endurance et de mise en forme. Sa solidité, sa robustesse, sa souplesse et sa légèreté aident à faire des rotations à la vitesse et à la fréquence de votre choix. Cette corde convient à tout type de sportifs : les CrossFitters, les boxeurs, les débutants, les hommes, les femmes et pour ceux qui veulent perdre du poids. Elle est dotée du système du roulement à billes, pour plus de rapidité de mouvement. C’est un modèle très apprécié des Crossfiteurs et des boxeurs.

5- Rep Ahead Speedrope 2.0

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La Rep Ahead Speedrope 2.0 est une corde au design sophistiqué et à la forme ergonomique. Elle se distingue par sa légèreté et sa poignée en aluminium de haute qualité, pour une adhérence parfaite. Cette corde convient à tous les niveaux sportifs et à toutes les tailles puisqu’elle est ajustable, grâce à un système de réglage à vis. Le roulement à billes rotatif en 3D, ainsi que la légèreté de la corde vous donnent la possibilité d’effectuer des sauts ultra rapides. Si vous voulez réussir vos double-under, c’est le modèle qu’il vous faut !

6- DoYourFitness Rapido

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La DoYourFitness Rapido est une corde à sauter de grande qualité, idéale pour les entraînements intensifs et les exercices de fitness. Le système de rotation garantit une rapidité de mouvement et permet d’éviter l’enchevêtrement du câble. Cette corde est équipée d’une poignée sous forme de quille pour une excellente prise en main. Le réglage à la bonne longueur est facilité par un système de vis anti blocage. Elle est en outre adaptée aux femmes ainsi qu’aux hommes et aux jeunes sportifs, elle est également légère et facilement transportable.

Pourquoi acheter sa propre corde à sauter ?

Si vous débutez en CrossFit ou en Fitness, vous pouvez utiliser les cordes à sauter qui sont disponibles dans les box pour essayer et vous dépanner. Mais au fur et à mesure que vous avancez dans les entrainements, l’acquisition d’une corde peut devenir une nécessité.

La première raison qui pourrait vous encourager à avoir votre propre corde, est la pratique du CrossFit. Elle a l’avantage d’être peu chère, facile à utiliser et elle offre la possibilité d’effectuer de exercices cardio. Le fait de s’entraîner à la maison permet de vous exercer à votre propre rythme, et d’améliorer vos performances sans vous mettre la pression.

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D’autre part, en achetant votre propre corde, vous allez la régler à votre taille, en prendre soin et surtout choisir le modèle le plus adapté à vos besoins. C’est seulement dans ces conditions que vous pouvez aspirer à atteindre les performances escomptées, en sautant chaque jour un peu plus vite.

En effet, il est important que vous vous fixiez des objectifs en termes de vitesse et de tout faire pour y arriver. Une fois un premier stade atteint, vous pouvez viser encore plus haut, et pour cela rien ne vaut une corde à sauter d’excellente qualité avec un câble léger, des roulements à billes de qualité et des poignées bien confortables.

Comment choisir une corde à sauter spécial CrossFit (Speed Rope) ?

Avant de vous lancer dans l’achat d’une corde à sauter, il est important de prendre en considération plusieurs critères de base. Cela vous permettra de faire l’acquisition de la corde la plus adaptée à vos besoins pour effectuer vos WODs ou votre séance de fitness dans des conditions idéales.

La matière de la corde

Les cordes à sauter peuvent être fabriquées avec différents matériaux, plus ou moins efficaces pour la vitesse de rotation, à vous de choisir celui qui correspond le plus à votre besoin d’utilisation.

Les cordes les plus répandues sont celles en coton ou en nylon, elles sont suffisantes pour les débutants et les utilisateurs occasionnels, en intérieur. Ces matériaux ne sont en effet pas assez résistants et la corde risque de casser si elle est utilisée de manière intensive ou à l’extérieur. Les sportifs plus expérimentés peuvent opter pour une corde en acier, plus robuste et utilisable aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Les cordes en vinyle sont plutôt adaptées aux entraînements qui exigent une grande vitesse et un rythme soutenu. Ce matériau confère en effet à la corde une grande légèreté lui permettant d’être maniable afin d’être capable de suivre le rythme.

Il existe également sur le marché des cordes fabriquées avec du cuir, qui est un matériau à la fois souple et résistant. Les poignées sont souvent en plastique ou en aluminium pour des cordes plus légères. Les fabricants des cordes plus haut de gamme ajoutent même de la mousse ou un autre revêtement antidérapant pour que la prise en main soit optimale.

La longueur de la corde

Quand une corde n’est pas parfaitement à votre taille, vous risquez de vous emmêler les pieds et de vous blesser. La plupart des cordes vendues dans le commerce ont une longueur de 3 mètres environ, qui est une taille largement suffisante.

Le mieux est encore de pouvoir ajuster cette longueur à votre taille. Les cordes à sauter sont généralement réglables en longueur, pour s’adapter au mieux à votre taille. C’est un critère essentiel à prendre en compte lors de l’achat d’une corde. Ce réglage est possible grâce à un système de vis qui est très pratique et facile à manipuler.

Le mécanisme de rotation

Lors de la pratique du saut à la corde, celle-ci doit pouvoir tourner de manière fluide et rapide. Le mécanisme de rotation du câble doit donc faciliter ce mouvement et ne pas l’entraver. Les cordes à sauter les plus basiques sont dotées d’un mécanisme pivotant au bout des poignées. En revanche, les cordes plus perfectionnées disposent d’un système de roulement à billes pour bénéficier d’une plus grande vitesse. Optez pour ce type de système pour que votre entraînement soit plus efficace et pour gagner en performance.

Pour un usage intérieur et/ou extérieur

Certaines cordes à sauter sont conçues plutôt pour un usage intérieur, d’autre résistent mieux à une pratique en extérieur. Cela dépend du matériau avec lequel est fabriquée la corde. Le cuir et le vinyle sont des matériaux légers, et donc privilégiés pour une utilisation à l’intérieur. L’acier, qui est plus résistant et plus robuste, convient mieux pour une pratique à l’extérieur.

La facilité de réglage

C’est un critère à ne pas négliger lors du choix de la corde à sauter. Les systèmes de réglage avec vis sont les plus faciles d’utilisation et éviteront que la longueur de corde augmente lors d’une utilisation intensive.

La facilité d’enroulage et de rangement

Afin d’éviter les difficultés de rangement de votre corde à sauter, préférez des câbles fabriqués dans des matériaux souples comme le cuir, ou peu rigides, comme l’acier.

Comment bien régler la longueur de sa corde à sauter CrossFit ?

Pour obtenir de bons résultats de performance avec votre corde à sauter, il est essentiel de bien l’ajuster à votre taille. Il suffit pour cela de mettre un pied au milieu de la corde et de relever les poignées vers le haut pour déterminer la bonne longueur de corde. Les poignées doivent arriver juste en dessous des épaules pour les débutants, et au niveau des côtes pour les plus confirmés.

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