Tout comme le Yoga, le Pilates est également très recommandé pour les personnes âgées. Si vous avez donc plus de 50 ans, vous avez tout intérêt à pratiquer cette discipline. Pouvant se faire n’importe où, il ne demande le recours à aucun matériel.
La pratique du Pilates est accessible à tous
Que vous soyez une femme ou un homme, jeune ou vieux, vous pouvez tout à fait vous initier au Pilates sans aucune contrainte. Par contre, pour les seniors en particulier, pour bien débuter, il serait plus convenable qu’ils apprennent les principales postures de Pilates avec l’aide d’un coach habilité. En procédant ainsi, ils peuvent réaliser les exercices dans de meilleures conditions quand ils s’entraînent seuls.
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Le Pilates ne demande pas de matériel
Pour pratiquer le Pilates, aucun matériel n’est nécessaire. Toutefois, pour réaliser les exercices plus confortablement, il serait judicieux d’avoir un tapis de Yoga. Après, il est également conseillé de toujours adopter la tenue adéquate.
Méthode de Pilates : une discipline qui soulage le stress
Pouvant compléter le Yoga, le Pilates est une discipline qui permet de combattre le stress surtout quand on a plus de 50 ans. Alliant le travail de la respiration et contraction des muscles et articulations, faire quelques exercices de Pilates après le réveil pourrait favoriser la sécrétion des hormones chargées de la bonne humeur comme l’endorphine.
Le Pilates prévient et soulage le mal de dos chez les personnes âgées
Lorsqu’on a 50 ou 60 ans, on est souvent sujet à un mal de dos. En pratiquant périodiquement des exercices de Pilates comme le spine stretch, le shoulder bridge et le rolling like a ball donc, on peut facilement renforcer les muscles du dos, ce qui pourrait prévenir et soulager les douleurs lombaires.
Faire du Pilates permet de renforcer les muscles
En plus de soulager les crises d’angoisse, le stress et le mal de dos, la pratique du Pilates reste l’exercice le mieux adapté pour se muscler quand on a plus de 50 ans. Effectivement, à travers certaines postures, vous aurez la possibilité de renforcer les muscles de vos bras, jambes, fessiers ainsi que vos abdominaux.
La pratique du Pilates assouplit les articulations
Si vous voulez rester plus souple même quand vous aurez 60 ou 70 ans, dès 50 ans, il faut bien vous préparer physiquement. Et grâce au Pilates, au Yoga ou encore au stretching, il vous serait plus facile d’entretenir vos articulations.
