La musculation est, si ce n’est la plus populaire, l’une des nombreuses activités physiques la plus pratiquée du moment. En plus du renforcement musculaire, la musculation est un excellent moyen de sculpter le corps. En effet, les hommes s’y mettent pour dessiner les pectoraux, les biceps et les abdominaux. De l’autre côté, les femmes pratiquent de la musculation surtout pour tonifier les cuisses et galber le fessier. Toutefois, mis à part l’esthétique, la musculation rapporte de nombreux bienfaits à notre santé, en voici 6.
La musculation prévient les maladies cardiaques
Assurément, la musculation améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et prévient les maladies cardiaques. Pendant l’entraînement, même si vous y allez doucement, cela impactera votre rythme cardiaque et votre température interne, car le sang que votre cœur expulse est riche en oxygène, alors qu’il se disperse au niveau de tous les muscles.
La pratique de la musculation favorise la perte de poids
Idéale pour la perte de poids, la musculation permet de rendre vos muscles plus massifs et ainsi d’améliorer votre métabolisme de base. Cela permet également à votre corps de brûler plus de calories aussi bien pendant la séance qu’au repos. Toutefois, pour espérer avoir un résultat plus rapidement, il est impératif d’adopter une alimentation saine et équilibrée.
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Faire de la musculation booste la force et l’endurance
Les efforts que vous fournissez durant la musculation permettent de booster votre force et d’augmenter votre endurance. Cette force se manifestera au fur et à mesure où vous vous exercez. Dans les débuts de vos séances de musculation, il est important d’y aller doucement et d’augmenter progressivement la charge.
La musculation renforce les os
Mis à part les muscles, cette pratique permet aussi de renforcer les os en les rendant plus denses. Ainsi, c’est le traitement idéal pour prévenir l’ostéoporose lorsque vous commencez à prendre de l’âge.
Les exercices de musculation aident à fortifier les ligaments et les tendons
Outre les muscles et les os, les ligaments et les tendons commencent également à se solidifier. Tout cela, c’est grâce aux mouvements qui les stimulent durant vos séances de musculation. Il est toutefois très important d’y aller progressivement afin d’éviter tout risque de blessure.
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Pratiquer de la musculation améliore votre posture
La pratique de la musculation aide à renforcer le dos ainsi que la ceinture abdominale. A cet effet, c’est un excellent moyen de redresser sa posture. Voilà pourquoi il est conseillé aux seniors de pratiquer de la musculation. Dans cette optique, la charge et l’intensité de l’entraînement devraient être adaptées aux conditions physiques des pratiquants.