Le Pilates est un type de gymnastique douce similaire au Yoga. Pouvant apporter de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, de nombreuses preuves scientifiques ont démontré que le Pilates est l’un des meilleurs sports du moment.
D’après les propos de la très célèbre coach Jacqui Kingswell dans le magazine en ligne Women’s Health, la pratique régulière du Pilates n’aide pas seulement à affiner la taille. C’est également une discipline qui peut rendre votre corps plus souple, quel que soit votre âge. Outre les témoignages des coachs et préparateurs physiques, de nombreuses personnalités comme Michelle Obama et Jenifer Aniston sont également convaincues de l’efficacité du Pilates.
A lire : Renforcer Ses Bras Facilement C’est Possible. Il Suffit D’effectuer Ces 5 Exercices De Pilates
Voir cette publication sur Instagram
Une publication partagée par Jacqui Kingswell (@jacquikingswell)
Le Pilates renforce les muscles et assouplit les articulations
Pour maigrir ou tonifier le corps, les exercices de cardio peuvent ne pas suffire. Effectivement, en parallèle, il faut également adopter un programme de renforcement musculaire. Or, la musculation n’est pas accessible à tous, surtout pour les personnes âgées ou personnes fragiles. Pour pallier ce problème, la pratique du Pilates reste une très bonne alternative. Selon des recherches menées par des scientifiques, le Pilates permet réellement de muscler le corps si les exercices sont réguliers. Par ailleurs, son plus grand avantage, c’est que sa pratique ne nécessite pas le recours à des haltères lourds ou l’exécution de mouvements compliqués.
D’après Gillian Reeves qui est un coach sportif de renom, le Pilates peut permettre de renforcer de nombreux groupes musculaires comme le dos, le plancher pelvien, les abdos, les fessiers, les bras et bien d’autres. De ce fait, si vous voulez affiner votre corps, vous pouvez ne pratiquer que le Pilates pour avoir un ventre plat ou des fesses bien galbées.
Voir cette publication sur Instagram
Une publication partagée par Jacqui Kingswell (@jacquikingswell)
Pratiquer le Pilates permet de prévenir les maux de dos
Outre le fait de renforcer les muscles, le Pilates reste aujourd’hui la discipline par excellence pour atténuer les douleurs dorsales. Par contre, pour que le Pilates puisse fournir une bien meilleure efficacité, il faut la pratiquer avec une machine Reformer. D’après une expérience menée sur près de 86 individus, le groupe de personnes qui a pratiqué le Pilates avec une machine Reformer a constaté un changement plus rapide.
En plus des seniors qui souffrent de douleur lombaire, le Pilates est également très efficace pour les personnes qui sont en phase de rééducation suite à une blessure ou un accident. Contrairement à d’autres programmes, avec le Pilates, on peut récupérer beaucoup plus vite.
Les résultats peuvent être visibles après seulement une semaine
En pratiquant du Pilates pour tonifier votre corps, les résultats ne se font pas attendre. En effet, d’après les résultats d’une étude publiés dans la revue Physiology & Behavior, après seulement une semaine d’exercices, on peut tout à fait constater les premiers résultats, ce qui est tout simplement impressionnant. Si vous voulez donc affiner votre corps quelques semaines avant l’été, pratiquer le Pilates reste l’une des meilleures options. De plus, ce qui est surtout intéressant, c’est qu’il ne demande pas plus de 30 minutes d’exercices par jour.
