Nous le savons très bien, vacances et repos ne riment pas forcément avec sport. Nous avons tendance à ignorer tout ce qui rappelle la fatigue quand on veut profiter au maximum des vacances. Sachez toutefois qu’il existe quelques astuces qui vous permettent de garder la forme tout en profitant de vos séjours de vacances.
1. Opter pour des séances de sport 2.0
Si vous êtes à quelques océans de votre salle de sport habituelle, vous pouvez toujours suivre des séances d’exercices physiques par le biais d’internet. En effet, ce serait une bonne alternative d’opter pour les séances de sport en ligne. Vous pourrez pratiquer toutes les activités de votre choix à tout moment. Vous pouvez commencer votre journée par une petite séance de sport pour pouvoir profiter pleinement du reste de la journée.
2. S’adapter aux activités physiques disponibles sur votre lieu de vacances
Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de salles de sport que vous ne pouvez pas faire des exercices physiques et faire travailler vos fessiers. À la plage, vous pouvez vous amuser en jouant au ballon. Les vacances au bord de la mer vous donnent de gros avantages puisque ce ne sont pas les activités qui manquent. Entre jouer au foot, au volley-ball ou faire du surf, le choix vous appartient. Vos muscles seront bien entretenus.
3. Une séance de sport de courte durée devrait suffire
Pendant les vacances, la flemme se fait sentir très souvent, surtout quand il s’agit de faire du sport. Cependant, cela risque de nous faire regretter amèrement. Pour vous motiver à faire vos exercices physiques, privilégiez les séances de courtes de courte durée. Autrement dit, une séance de 15 à 30 minutes par jour est déjà bien suffisante. Après les vacances, vous pourrez reprendre votre rythme d’avant à votre salle de sport habituelle.
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4. Savoir quand débuter sa séance de sport
Durant l’été, la température peut être impitoyable et coupe très souvent votre envie de faire des exercices physiques. De ce fait, il est important que vous sachiez l’horaire idéal pour vos séances de sport. Pour tout vous dire, votre séance de sport devrait commencer avant que le soleil n’atteigne les hautes températures. Une petite séance avant 9 heures du matin serait vraiment parfaite. Il convient de rappeler que la douche froide est fortement déconseillée après la séance de sport. Le mieux est de se laver à l’eau tiède pour se rafraîchir.
5. Entraînez-vous avec une autre personne
Faire du sport, c’est bien, mais quand on le fait à deux, on le fait mieux ! Eh oui, avec la présence d’une autre personne, que ce soit votre conjoint ou votre enfant, vous n’allez pas y croire que cela se passera aussi vite. En effet, c’est un excellent moyen pour se motiver comme jamais. Bien sûr, votre coéquipier n’a pas à faire les mêmes exercices que vous, l’important, c’est qu’il vous tienne compagnie.
