Combien de temps pour obtenir des résultats avec un vélo elliptique ?

Combien de temps pour obtenir des résultats avec un vélo elliptique ?2019-07-25T10:44:42+00:00

Vous possédez un appareil de fitness elliptique ou vous envisagez d’en acheter un et vous souhaitez profiter des bienfaits du vélo? De nombreuses personnes utilisent cet appareil pour augmenter leur masse musculaire ou pour brûler leurs graisses. Cependant, certains se découragent lorsqu’ils ne voient pas les résultats qu’ils espéraient arriver. Combien de temps faut-il attendre pour obtenir des résultats avec un vélo elliptique ? Combien de séances d’entraînement par semaine seront nécessaires pour un maximum de calories brûlées? Nous allons vous présenter cette activité sportive efficace afin que votre future séance de vélo soit la plus profitable.

Quels sont les résultats avec les vélos elliptiques ?

Les bénéfices des séances d’entraînement sur vélo elliptique sont nombreux. Vos séances d’elliptique vous permettront d’améliorer votre souffle, votre résistance à l’effort et votre puissance musculaire. Elles vous aideront également à vous affiner, à éliminer la cellulite et à développer vos muscles.

À terme, la pratique du vélo elliptique peut permettre une perte de poids spectaculaire et offre une meilleure condition physique à ses adeptes.

L’ensemble du corps sera tonifié et jusqu’à 800 kcal par heure pourront être dépensés grâce à cet appareil de fitness.

La plupart des amateurs de fitness reconnaissent le vélo elliptique comme le dispositif qui offre les meilleurs résultats. Au bout de combien de temps?

En combien de temps les résultats sont-ils visibles ?

Les premiers résultats visibles lorsque l’on commence à utiliser un vélo elliptique apparaissent au bout de trois à quatre semaines. Bien sûr, tout dépend de votre morphologie et de vos objectifs.

Les personnes en surpoids observeront sans doute une amélioration très rapide dès la première semaine d’utilisation. L’amélioration du souffle et de l’endurance apparaissent également au bout d’une semaine. Après trois semaines d’utilisation, de nombreuses personnes ont déjà perdu une taille de pantalon et s’aperçoivent que leur silhouette générale s’est affinée.

Toutefois, pour observer les résultats sur la balance, il faudra attendre un peu plus longtemps et rester motivé pour la prochaine séance de vélo. C’est réellement au bout d’1 mois d’utilisation que le vélo elliptique pourra vous faire perdre du poids. La perte de poids s’effectuera toute en douceur. Vous pourrez espérer perdre de 1 à 2 kilos par semaine si vous continuez à faire vos 2 à 4 séances par semaine de vélo elliptique avec la même régularité.

Comment accélérer les résultats avec un vélo elliptique ?

Pour optimiser l’utilisation de votre vélo elliptique afin que les résultats soient visibles plus rapidement, il est nécessaire de prendre en compte les critères suivants :

  • Vos séances doivent être régulières. Il est possible de commencer avec 3 séances par semaine puis d’augmenter petit à petit pour passer à 4 ou 5.
  • Vos séances doivent être assez longues. En effet, au moins 30 minutes d’entraînement sont nécessaires pour que le vélo elliptique puisse avoir des effets durables sur votre organisme. Au fil du temps, vous pourrez augmenter la durée de vos séances jusqu’à 45 minutes, 1 heure ou 1 heure 30.
  • Commencez toujours votre séance par une période d’au moins 10 minutes à faible allure pour vous échauffer et préparer votre corps à brûler des graisses.
  • Au cours d’une même séance, travaillez votre cardio en accélèrant légèrement le rythme ou en augmentant la dureté de l’appareil. Attention toutefois à ne pas aller trop vite ! Un rythme trop soutenu ne favorise pas la perte de graisse et risque de vous fatiguer plus vite.
  • De manière générale, mieux vaut bouger moins vite, mais plus longtemps.
  • De la même façon, la régularité des séances est plus importante que leur intensité.
  • Buvez beaucoup d’eau durant l’activité physique pour favoriser l’élimination.

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